Laut Umfragen fühlen sich 8 von 10 Menschen gestresst. 3 von 10 geben an, sich ausgebrannt zu fühlen. Überforderung und Burnout-Risiko sind weit verbreitet. Wer darunter leidet, kann weder im privaten noch im beruflichen Alltag sein volles Potenzial entfalten. In der Coaching-Praxis ist die Unterstützung beim Umgang mit dem täglichen Stress ein Standardthema, damit es nicht zum Worst Case kommt.

Nicht jeder reagiert auf dieselben Situationen mit Stress. Während der eine sich besonders vor großen Auftritten fürchtet, genießt sie ein anderer. Für manche sind z.B. Konflikte mit MitarbeiterInnen oder im Team besonders belastend. Um richtig zu beraten, muss geklärt werden, was den Coachee besonders stresst, und darauf aufbauend auch, was gegen den individuellen Stress hilft. Es gibt kein einheitliches Rezept, sondern nur an die jeweilige Person angepasste Lösungen.

Burnout-Gefährdete ignorieren und verdrängen häufig erste Alarmzeichen. Untersuchungen zeigen: Die meisten Burnout-PatientInnen warten zu lange und brechen dann körperlich so zusammen, dass für Monate gar nichts mehr geht. Woran lässt sich rechtzeitig erkennen, ob jemand burnout-gefährdet ist? Welche Präventionstechniken gibt es? Welche adäquaten Behandlungen sind empfehlenswert? Das sind Kernfragen des Seminars.

Eine der Hauptursachen – neben zeitlicher Überlastung – ist der unproduktive Umgang mit Emotionen wie Angst, Zorn/Wut, Aufregung, Drang zum Perfektionismus.  Wie kann man autonomer werden gegenüber diesen Gefühlen, um mehr Gelassenheit und Souveränität im Alltag zu gewinnen? Wie lässt sich Stress sogar in Flow umwandeln? Emotionenmanagement heißt, den bewussten Umgang mit den eigenen Emotionen zu lernen und Spielräume zu eröffnen, um anders, d.h. produktiv mit ihnen umzugehen.

Ein Weg gegen Stress ist erwiesenermaßen Meditation. Es gibt eine Vielzahl von Meditationen, die in der Beraterpraxis einsetzbar sind, in kurzen Pausen des Berufsalltags, über Gruppenübungen bis hin zu tiefer gehenden, intensiveren Meditationstechniken. Auch dies wird praktischer Teil des Fortbildungsseminars sein. Es soll Anregungen und Tools an die Hand geben, professioneller mit dem Thema „Stress“ umzugehen. Zugleich ist es eine Chance, das eigene Stressverhalten auf den Prüfstand zu stellen und Methoden kennen zu lernen, wie man selbst gelassener und souveräner wird.